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Pour nous contacter :
Mme Dominique CREMERS
49 route Nationale 62380 SETQUES
Tél : 03 21 95 60 43
06 14 70 10 87
Rcs : 499 402 69100012
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La Table des Calories |
A consommer souvent
Portion |
Calories |
|
| La plupart des légumes | 1 bol, cuits |
40-60 |
| Pomme | 1 de taille moyenne |
80-100 |
| Banane | 1 de taille moyenne |
90 |
| Cerises | une quinzaine |
85 |
| Pamplemousse | 1/2 fruit |
40 |
| Kiwi | 1 gros |
50-60 |
| Mangue | 1/2 fruit |
80 |
| Orange | 1 grosse |
85 |
| Pêche | 1 grosse |
60-70 |
| Prunes | 2 petites |
60 |
| Fraises | 1/2 bol |
40-50 |
| Jus de tomate | 1 bol |
40-50 |
| Abricots | 2 gros |
50-60 |
| Jus d'orange | 250 ml |
120 |
| Papaye | 1/2 fruit |
75 |
| Ananas | 1/2 bol en cubes |
75 |
| Citrouille | 1 bol de soupe |
70-80 |
| Céréales de blé | 1 bol |
110-140 |
| Avoine grillé | 1 bol |
120 |
| Pastèque | 1 bol en dès |
50 |
A consommer occasionnellement
Portion |
Calories |
|
| Jus de pommes | 250 ml |
150 |
| Jus de pamplemousse | 250 ml |
125 |
| Poire | 1 de taille moyenne |
100 |
| Pois | 1 bol |
140-150 |
| Jus d'ananas | 250 ml |
140-150 |
| Pain complet | 1 tranche |
80 à 100 |
| Orge | 1 bol cuit |
207 |
| Haricots noirs | 1/2 bol cuits |
120-150 |
| Raisin | 1 bol de grains |
100-120 |
| Haricots rouges | 1 bol cuits |
200-230 |
| Lentilles | 1/2 bol cuites |
90-120 |
| Soja | 1/2 bol cuit |
150-160 |
A consommer rarement
Portion |
Calories |
|
| Noix de cajou | 1/2 bol |
400-500 |
| Crème glacée | 1 bol |
300-400 |
| Crème glacée allégée | 1 bol |
250-300 |
| Cacahuètes | 1/2 bol |
400-500 |
| Popcorn | 2 bols |
120-150 |
| Chips | 57 g |
300-350 |
| Lait entier | 250 ml |
150-160 |
| Pudding à la vanille | 1 bol |
200-270 |
| Yaourt aux fruits | 1 bol |
200-250 |
| Yaourt au lait de soja | 1 bol |
200-220 |
| Pomme de terre au four | 1 petite |
220 |
| Maïs en grain | 1/2 bol |
120 |
| Chips de maïs | 60 g |
300-350 |
| Céréales (flocons) | 1 bol |
100 |
| Croissant | 1 de taille moyenne |
270-300 |
| Frites | 1 grande portion |
515 |
| Pizza | 1 grande part |
300 |
| Raisins secs | 1/2 bol |
270-300 |
| Gaufre | 1 de taille moyenne |
150 |
| Pain Blanc | 2 tranches |
150-180 |
| Riz Blanc | 1/2 cuit |
150 |
| Mayonnaise | 10 g |
70-80 |
| Viande grasse | 100 g |
215 |
| Beurre / Margarine | 1 cuillère à soupe |
36 |
Ces listes ne sont pas exhaustives et les valeurs indiquées restent approximatives. Pensez à privilégier les fruits et légumes et à éviter les aliments riches en graisses ou en sucres raffinés et surtout, faites appel à votre bon sens !
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