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Les solutions pour vaincre la constipation

Pourquoi ?

80% des femmes souffrent plus ou moins de constipation. Ce désagrément peut entraîner oppression, angoisse, prise de poids, cellulite, insomnie, insuffisance respiratoire, fatigue, rhumatismes et bien d'autres troubles et ne doit donc pas être pris à la légère.

Il arrive que cette affection soit occasionnelle mais beaucoup de personnes la supportent constamment en raison d'une grande nervosité qui bloque les fonctions intestinales, d'un usage exagéré de sucre, d'un abus de viande ou d'un manque d'exercice.

Quels remèdes ?

Si vous désirez guérir votre constipation, il vous faudra changer vos habitudes alimentaires. Les laxatifs et les purgatifs, s'ils sont pris de façon continue ne servent qu'à aggraver le problème : l'intestin, trop sollicité devient encore plus paresseux. Un bon transit passe par l'équilibre de la flore intestinale.

Comment faire ?

Le comportement alimentaire à adopter :

1- Supprimez le sucre pendant 3 mois

2- Ne mangez pas de viande plus de trois fois par semaine et trois fois du poisson.

3- Mangez un fruit avant chaque repas (jamais après) : abricots, cerises, figues, fraises, groseille, orange, pêche, prune, pruneau, raisin, poire, pomme, framboise et ananas frais sont les meilleurs.

4- Consommez des légumes (riches en fibres) à tous les repas : aubergine, bette, poireau, carotte, chou, citrouille, épinard, melon, salade, pissenlit, radis noir et rouge, topinambour, asperge, artichaut, haricots verts.

5- Préférez des céréales complètes, qui vous apporterons des fibres : riz, sarrasin, blé, millet...

6- Buvez un grand verre d'eau fraîche tous les matins au réveil et 1.5 litres d'eau tout au long de la journée, entre les repas.

L'hygiène de vie à respecter :

1- Pratiquez une activité physique régulière.

2- Allez à la selle à des heures régulières.

3- Entretenez le bon état de votre intestin et notamment de sa flore grâce à des compléments alimentaires à base de ferments lactiques.

4- Apprenez à vous relaxer.

L'aide Herbalife

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